সেরা কিছু ভ্যাজাইনাল হাইজিন টিপস প্রত্যেক মহিলার জানাতে হবে
ঋতুস্রাবের মতোই, যোনিপথের স্বাস্থ্যবিধি ভারতে একটি নিষিদ্ধ বিষয়। আজ অবধি অনেক মহিলা কীভাবে মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলা বা শেয়ার করা থেকে বিরত থাকেন।ভ্যাজাইনাল হাইজিন যাইহোক, আপনার যৌনাঙ্গ পরিষ্কার রাখতে এবং আপনার প্রজনন ট্র্যাক্টকে সুস্থ রাখতে যোনিপথের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে বয়সেরই হোন না কেন, ভ্যাজাইনাল হাইজিনের কিছু মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম রয়েছে যা প্রত্যেক মহিলার জানা উচিত।
যোনি স্বাস্থ্য: কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ?
যদিও এটি সবেমাত্র মৌখিক, যোনি স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বল যোনি পরিচ্ছন্নতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করা ভবিষ্যতে অনেক জটিলতার কারণ হতে পারে। আপনার সেক্স ড্রাইভকে প্রভাবিত করা থেকে শুরু করে উর্বরতা পর্যন্ত আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানোর ক্ষমতা, আপনার যোনি স্বাস্থ্যের প্রতি উদাসীন থাকা বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি বলেছে, প্রতিটি মহিলার যোনি সমস্যার লক্ষণ এবং উপসর্গ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং একটি সুস্থ যোনি নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।
১। অন্তর্বাস শুকনো রাখুন
প্রস্রাব করার পর যোনি না মুছার ফলে প্যান্টি ভিজে যেতে পারে, যা শুধু দুর্গন্ধই নয়, যোনিপথে সংক্রমণের ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে। তাই, সবসময় টয়লেট পেপার বা নরম কাপড় দিয়ে জায়গাটি মুছে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার অন্তর্বাস সবসময় শুকনো থাকে। যোনিপথের তরল বা স্রাব একটি সুস্থ যোনি পরিবেশের একটি অংশ। ট্যালকম পাউডার বা যোনির অত্যধিক মোছার মতো পণ্যের ব্যবহার এটিকে খুব শুষ্ক করে তুলতে পারে যা চুলকানি এবং যোনি শুষ্কতার কারণ হতে পারে। এটি সহবাসের সময় ব্যথার কারণ হতে পারে এবং এটি আঘাতের প্রবণতা তৈরি করতে পারে। অধিকন্তু, একটি গবেষণা সমীক্ষা অনুসারে[1] এটি রিপোর্ট করা হয়েছে যে ট্যালকম পাউডারের পেরিনাল ব্যবহার এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
২। 4-6 ঘন্টা পর স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করুন
দিল্লি-ভিত্তিক গাইনোকোলজিস্ট ডঃ নূপুর গুপ্তার মতে, যেসব মহিলার রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে তাদের প্রতি চার-ছয় ঘণ্টায় একটি স্যানিটারি ন্যাপকিন বদলানো উচিত। একই দিনগুলিতে প্রযোজ্য যখন আপনার হালকা রক্ত প্রবাহ থাকে। যাইহোক, যদি আপনার মাসিকের সময় ভারী প্রবাহ হয় তবে প্রতি 3-4 ঘন্টা অন্তর স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করা আবশ্যক। আপনি যদি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, তাহলে প্রতি ছয় ঘন্টা পর পর এটি পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, মাসিকের সময় প্রতিবার ওয়াশরুমে যাওয়ার সময় জায়গাটি পরিষ্কার করুন। স্যানিটারি ন্যাপকিন বা ট্যাম্পন দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবর্তন করা না হলে, এটি ত্বকে ফুসকুড়ি এবং দুর্গন্ধ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে। এছাড়াও, কিছু মহিলা পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কাপড়ের প্যাড ব্যবহার করার প্রবণতা দেখায়, যা ব্যবহারের আগে সঠিকভাবে ধুয়ে এবং শুকিয়ে নেওয়া প্রয়োজন।
৩। সহবাসের পর যোনিপথ পরিষ্কার করুন
প্রতিবার সহবাসের পর যোনি পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন। কারণ কনডম থেকে শরীরের তরল এবং কণা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, অ্যাক্টের পরে পরিষ্কার না করা আপনাকে যোনি সংক্রমণের প্রবণ করে তুলতে পারে। তাই ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই) এর মতো সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সর্বদা জল দিয়ে যৌনমিলনের পরে যোনি পরিষ্কার করুন।
৪। আপনার যোনি ধোয়ার সময় সাবান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
যোনি পরিষ্কার করতে কঠোর সাবান বা সুগন্ধযুক্ত সাবান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। গ্লিসারল, পারফিউম এবং অ্যান্টিসেপটিক্সের মতো ক্ষতিকারক রাসায়নিক পদার্থে ভরা সাবানের ব্যবহার যোনিতে ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। তদুপরি, এটি যোনি অঞ্চলে পিএইচও পরিবর্তন করতে পারে, যা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে। পরিবর্তে সাধারণ সাবান এবং জল ব্যবহার করুন, যোনির চারপাশের অঞ্চল ধোয়ার জন্য বিশেষত হালকা গরম জল।
৬। ডুচিং এড়িয়ে চলুন
ডাউচ হল এমন একটি যন্ত্র যা যোনিপথের স্রাব পরিষ্কার করতে যোনিপথে জল ফ্লাশ করে। ডাচিং কিছু রাসায়নিকের ব্যবহার জড়িত যা যোনি pH এর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি, ঘুরে, স্বাভাবিক যোনি ব্যাকটেরিয়া ব্যাহত করতে পারে। তাছাড়া, ডাচিং আপনাকে যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ বা যোনি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে এমন কোনো প্রমাণ নেই।
৭। মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য না বলুন
যোনিকে সুস্থ রাখতে স্ত্রীলিঙ্গের স্বাস্থ্যবিধি পণ্য যেমন সুগন্ধযুক্ত ওয়াইপস, ভ্যাজাইনাল ডিওডোরেন্ট বা স্ক্রাব ব্যবহার করা ভাল ধারণা নয়। আসলে, এই পণ্যগুলি অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে এবং আপনাকে সংক্রমণের প্রবণ করে তুলতে পারে। তাছাড়া, ভ্যাজাইনাল স্ক্রাব ব্যবহার করলে ত্বকের খোসা ছাড়তে পারে, যা আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
৮। নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন
অরক্ষিত যৌনতা ক্ল্যামিডিয়া, গনোরিয়া, হারপিস, ওয়ার্টস, সিফিলিস এবং হিউম্যান ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ভাইরাস (এইচআইভি) এর মতো যৌন সংক্রমণের (এসটিআই) ঝুঁকি বহন করে। তাই, প্রতিবার সহবাস করার সময় কনডমের মতো সুরক্ষা ব্যবহার করা STI এবং যোনি সংক্রমণ এবং অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ প্রতিরোধ করার অন্যতম সহজ এবং কার্যকর উপায়। তবে আপনি একটি ব্যবহার করার আগে, কনডমের উপাদানটিতে আপনার অ্যালার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত একটি বেছে নিন। এছাড়াও, কাজ করার সময় লুব ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি যোনিপথের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে। লুব্রিকেন্টের ব্যবহার, যাতে গ্লিসারিন থাকে, যোনি কোষের ক্ষতি করতে পারে বা জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে হারপিস এবং এইচআইভি[2] এর মতো STD এর ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনার সঙ্গী যদি কোনো যৌনবাহিত রোগে ভুগে থাকেন, তাহলে উপসর্গ কমে না যাওয়া পর্যন্ত বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী যৌনতা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা সবসময় ভাল টি
