আমরা সাধারণত রমজান মাস ছাড়া খেজুর খুব একটা খাই না। কিন্তু প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় খেজুর রাখলে নিজেদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী সেটা জানাতে আপনাদের সাথে খেজুরের ৬টি উপকারিতা শেয়ার করছি ।
আমার বিশ্বাস খেজুরের এই উপকারিতা জানার আপনারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় খেজুর রাখবেন।কেননা খেজুর ত্বক ফর্সা করার পাশাপাশি শরীরকে রোগমুক্ত করে।
তাহলে চলুন বন্ধুরা, দেখে নেয়া যাক দৈনন্দিন জীবনে রোগমুক্ত, সুন্দর এবং সুস্বাস্থের জন্য খেজুরের উপকারিতা সমূহ।
ফর্সা সুন্দর ত্বক এবং রোগমুক্ত স্বাস্থ্যের জন্য খেজুরের উপকারিতা সমূহঃ
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেজুরের উপকারিতাঃ
খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেলস জাতীয় উপাদান যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বহুগুণ বাড়িয়ে তোলে। হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং শরীরের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমাতে খেজুর অত্যন্ত কার্যকরী ।
তাই বিভিন্ন ধরনের জটিল ও কঠিন রোগ থেকে নিজের শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন সকালে খালি পেটে চার থেকে পাঁচটি খেজুর। অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখবেন।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খেজুরের উপকারিতাঃ
খেজুর সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকরী। আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যাদের হঠাৎ হঠাৎ উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায় এমনকি জীবন হুমকির সম্মুখীন হয়।
জেনে অবাক হবেন যে খেজুরের পুষ্টিগুণ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী । খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এ দুটি উপাদান আমাদের শরীরের উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
তাই যারা উচ্চ রক্তচাপ সমস্যায় ভুগছেন তারা প্রতিদিন সকালে চার থেকে পাঁচটি খেজুর খাবেন এবং নিজেকে সুস্থ এবং রোগ মুক্ত রাখবেন।
হাড় সুস্থ মজবুত এবং সচল রাখতে খেজুরের উপকারিতাঃ
আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা অল্প বয়সে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন । খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং প্রোটিন যা আমাদের হাড়কে গভীর থেকে শক্ত এবং মজবুত করে তুলে।
তাই শক্ত, মজবুত হাড় এবং ফিট স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই খেজুর রাখবেন।
দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধিতে খেজুরের উপকারিতাঃ
খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ জিয়ােজেন্থিন এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যা আমাদের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধিতে এবং চোখের রেটিনা ভালো রাখতে অত্যন্ত সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
খেজুরি থাকা ভিটামিন-এ রাতকানা রোগ প্রতিরোধে এবং অল্প বয়সে চোখের জ্যুতি চলে যাওয়া প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরী। তাই যারা চোখের সমস্যায় ভুগছেন তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই খেজুর রাখবেন।।
ত্বক উজ্জ্বল সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে খেজুরের উপকারিতাঃ
খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিংক যা আমাদের ত্বক কে গভীর থেকে হাইড্রেট করে এবং ত্বক কে করে তোলে কোমল, মসৃণ, আকর্ষণীয়, সুন্দর, উজ্জ্বল এবং লাবণ্যময়।
তাই সুস্থ, সুন্দর, আকর্ষণীয়, উজ্জ্বল ত্বক পেতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই খেজুর রাখা জরুরি।
রক্ত শূন্যতা পূরণ করতে খেজুরের উপকারিতাঃ
দেহের রক্ত শূন্যতা পূরণ করতে খেজুর খুবই কার্যকরী। খেজুরে বিদ্যমান প্রচুর পরিমাণে আয়রন দেহের রক্ত শূন্যতা পূরণ করতে সাহায্য করে।
তাই রক্তশূন্যতা দূর করতে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অবশ্যই খেজুর রাখবেন।
বিঃদ্রঃ
খেজুরের অনন্য গুনাগুন এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জেনে অতিমাত্রায় খেজুর খাবেন না।
অতিমাত্রায় খেজুর খেলে আপনার শরীরের ওজন এবং মেদ বেড়ে যেতে পারে।
খেজুর কেনার পূর্বে অবশ্যই উন্নত মানের এবং কেমিক্যাল মুক্ত কিনা সে বিষয়ে যাচাই করে নিবেন।
সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে রোগমুক্ত সুস্থ শরীরের জন্য খেজুর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। তাই নিজেকে ফিট রাখতে এবং শরীরকে সুস্থ, সুন্দর এবং শক্তিশালি রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই খেজুর রাখুন।
